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Gravidez

Cuidados na Gravidez

Durante a gestação, você irá passar por uma série de mudanças físicas e psicológicas. Embora o seu organismo esteja apto para sofrer essas alterações, há uma série de cuidados que podem tornar sua gravidez mais agradável e gratificante. Veja a seguir algumas das principais orientações para o cuidado com sua saúde.

Dicas gerais: 

 

  • A automedicação é algo perigoso e pode trazer sérios prejuízos à sua saúde. Utilize remédios somente após consultar seu médico.
  • A não ser que precise de repouso, mantenha uma atividade normal, sem fazer esforços excessivos. A prática de esportes leves é permitida. Evite uma vida muito sedentária.
  • O fumo é realmente prejudicial. O fumo na gravidez pode levar a recém-nascidos de baixo peso. Se não for possível evitá-lo, restrinja-o ao mínimo possível.
  • Evite fazer viagens longas. Caso sejam inevitáveis, peça orientação e autorização ao seu médico, e faça-as devagar, parando de tempos em tempos.
  • Use sutiãs de alças e base largas; se possível, tome banhos de sol diariamente nas mamas, por quinze minutos.
  • Para fortalecer os mamilos, provoque atrito com uma toalha após o banho. Evite o uso de cremes ou pomadas hidratantes nos mamilos.
  • Evite aumento excessivo de peso; faça uma dieta balanceada.
  • Caso surjam estrias, use cremes ou óleos apropriados, que podem ser úteis também para reduzir o prurido e o desconforto.
  • Pode surgir uma pigmentação acentuada no rosto, chamada máscara gravídica. Isto ocorre devido às altas taxas de dois hormônios femininos que agem sobre a melanina. Sugestão: evite expor a mancha (máscara gravídica) ao sol, para não acentuá-la.
  • Caso sinta congestão nasal ou falta de ar, eleve a cabeceira da cama, assuma a posição sentada ou deite-se do lado esquerdo a fim de aliviar a falta de ar. Use um tampão e eleve a cabeça para trás, em caso de epistaxe (sangramento nasal).
  • Contra azia, alimente-se de pequenas quantidades de alimentos várias vezes ao dia; não deite logo após as refeições, tome água gelada entre as refeições; e evite alimentos ácidos ou condimentados, ou ainda gordurosos em excesso.
  • Para combater náuseas e vômitos, faça uma alimentação matutina leve; ingira líquidos e sólidos separadamente; mastigue bem os alimentos; e, caso saiba os horários do dia em que os sintomas costumam aparecer, tente se alimentar 30 minutos antes.
  • Por fim, se você apresentar um quadro de obstipação e flatulência, procure ingerir alimentos ricos em resíduos (fibras) e faça caminhadas.Dicas para o sistema ósteo-articular: 

    Por causa do aumento do útero, ocorrerá um desvio do centro de gravidade, levando à presença de lordose.

    As câimbras ocorrem em função da hiperdistensão do músculo, falta de cálcio ou compressão do útero.

    No final da gestação, você pode se sentir mais pesada. As dores na região lombar são decorrentes do aumento de peso da barriga, que sobrecarrega as articulações e a região abdominal.

    Sugestões: 

  • Utilize sapatos de salto baixo.
  • Não permaneça muito tempo em pé.
  • Assuma a postura de “Buda” para evitar lombalgias.
  • Sente-se sempre com as costas retas, e se necessário coloque uma almofada para ter melhor apoio.
  • Ao levantar-se da cama, faça-o com movimentos suaves, espreguiçando-se, pois isto é bom para as articulações e para a musculatura.
  • Faça exercícios de alongamento, quando orientada.
  • No caso de câimbras, friccione o local dolorido e faça compressas quentes na região.Dicas para o sistema circulatório: 

    Podem aparecer varizes e edemas, devido ao aumento da pressão nos membros inferiores, causada pelo peso do útero sobre as veias periféricas.

    Sugestões: 

    a) Para varizes 

  • Não fique em pé ou sentada durante muito tempo.
  • Repouse sempre que possível.
  • Evite o uso de meia ¾ com elásticos.
  • Se possível, use meia-calça elástica.
  • Quando sentada, apóie os pés em um banquinho.
  • Repouse em decúbito lateral esquerdo.
  • Eleve os membros inferiores algumas vezes ao dia.
  • Movimente os pés quando sentada.b) Para edema
  • Repouse em decúbito lateral direito.
  • Eleve os membros inferiores.
  • Se permanecer sentada por muito tempo, mexa as pernas e pés para ativar a circulação.Atenção: Caso apareça edema no rosto ou nas mãos, procure orientação médica.

    Dicas para o sistema geniturinário: 

    Você pode ter vontade de urinar com uma freqüência maior. Isto acontece devido ao aumento da pressão do útero sobre a bexiga, ocorrendo em especial nos três meses iniciais e no final da gestação.

    Um aumento da secreção vaginal é normal. Se a gravidez estiver evoluindo bem, as relações sexuais poderão ser mantidas até o oitavo mês de acordo com a orientação médica.

    Sugestões: 

  • Atenda sempre ao desejo de urinar.
  • Beba bastante líquido.

 

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