Uma dúvida comum entre pessoas que praticam o jejum intermitente ou precisam jejuar para exames médicos é se beber água “quebra” o jejum. A resposta é: não, a água não quebra o jejum.
A água é uma substância sem calorias e sem nutrientes, por isso, beber água durante o período de jejum não ativa o sistema digestivo de forma significativa nem interfere no metabolismo. Diferente de alimentos ou bebidas calóricas, que podem afetar o processo de jejum, a água não desencadeia a liberação de insulina ou outros hormônios relacionados à digestão.
Além disso, manter-se hidratado é essencial, especialmente durante o jejum, pois a água ajuda a:
Para quem pratica o jejum intermitente, a ingestão de água é altamente recomendada. Beber água durante o período de jejum ajuda a controlar a fome e manter a saciedade, facilitando o cumprimento das horas sem se alimentar. Além disso, algumas pessoas optam por beber água com limão ou água com gás, que também não afetam o jejum, desde que sem adição de açúcares ou calorias.
Em muitos casos, quando o médico solicita jejum antes de um exame de sangue ou procedimento médico, beber água é permitido. Na verdade, em certos exames, como os de urina, é até incentivado beber água para garantir uma coleta adequada. Contudo, para exames específicos, como alguns procedimentos cirúrgicos ou exames mais complexos, o médico pode recomendar a suspensão da ingestão de líquidos algumas horas antes. Por isso, é importante seguir as orientações fornecidas pelo profissional de saúde ou laboratório.
